Le Ramadan 2025 se rapproche à grand pas. Durant ce mois béni, les musulmans pratiquants et en bonne santé jeûnent de l'aube au crépuscule. Mais, au-delà sa dimension spirituelle, le ramadan peut aussi être une période éprouvante pour votre corps… d’où l’importance d’aider son organisme à bien s’y préparer.
Dans cet article nous vous partageons la date de début du ramadan 2022 au Sénégal ainsi que 5 conseils pour le préparer de la meilleure des manières.
Ramadan 2025 au Sénégal : dates de début et de fin
Il faut rappeler que le mois béni de ramadan coïncide chaque année avec le neuvième mois du calendrier lunaire musulman. La date exacte correspondant au début du ramadan 2025 au Sénégal serait donc le 28 Février 2025. La période de jeune et de dévotion se terminerait le 30 Mars 2025.
5 conseils pour aider son corps à bien préparer le ramadan 2025
Même si vous êtes en très bonne santé, votre organisme doit se préparer à une longue période de jeun intermittent. En effet, le ramadan est un moment inédit où le corps doit s’habituer à rester 12 voir dans certaines zones 14 h sans alimentation. Ainsi, pour éviter des symptômes tels que des maux de tête, des vertiges, une fatigue généralisée pendant le ramadan, il faut prendre des précautions à l’avance. Voici alors 5 astuces qui vont vous permettre de préparer votre organisme à un nouveau rythme diététique :
Astuce 1 : Bien s'hydrater
Quelques jours avant le début du ramadan, il est souhaitable de boire beaucoup pour aider son organisme à tenir au moment de jeûner. En moyenne, il est conseillé de consommer 1,5 litres d’eau par jour au minimum. Pour ce faire, vous avez une multitude de choix : eau minérale (fraîche ou tiède), du jus naturel, du thé, des tisanes (sans sucre de préférence), etc. Tout le monde ne respecte pas cette indication de consommation d'eau journalière. Cela deviendra indispensable dès les jours qui précédent le ramadan, pour être bien hydraté durant tout le mois de ramadan.
Astuce 2 : Avoir une alimentation saine et généreuse en fruits et légumes
Il ne s’agit pas forcément de manger en grande quantité. Il faudrait plutôt miser sur une alimentation saine, équilibrée et rassasiante. Privilégiez plutôt une nourriture riche en fruits et en légumes. Consommez sans modération des tomates, des fraises ou encore des courgettes en raison de leur richesse en eau. Ces aliments sont aussi très appréciés pour leur apport inestimable en fibres. De quoi vous permettre d’avoir un corps en forme et bien hydraté pour affronter le mois de jeûne !
Astuce 3 : Évitez au maximum les aliments trop sucrés avant le début du ramadan
Ce conseil est valable aussi bien avant que pendant le ramadan. Pour rester en bonne santé et éviter des pics d’insulines, évitez au maximum l’alimentation trop abondante en sucres. Donc, les sodas, les glaces et autres gourmandises sont à bannir de votre régime alimentaire avant le début du jeûne.
Astuce 4 : Ne pas manger abondamment dans l’optique de faire des réserves
Il peut être tentant de vouloir manger beaucoup dans l’optique de faire des réserves pour bien attaquer la période de jeûne. Cependant, une telle pratique est en réalité contre-productive. D’autant plus que si vous êtes une personne bien portante, il est inutile que vous changiez votre rythme alimentaire. Vous pouvez continuer à manger normalement tout en veillant à l’équilibre de votre alimentation.
Astuce 5 : Privilégiez des aliments dont la digestion est lente avant et pendant le ramadan
Il est préférable d’opter pour des aliments dont la digestion prend du temps quelques jours voire même quelques heures avant le début du ramadan. Parmi ces aliments, vous pouvez noter le riz, les amandes, les poivrons, les sardines, etc. Il va de soi que ces habitudes alimentaires sont à garder pendant le mois béni de ramadan. Cela permettra ainsi à votre organisme d’avoir l’apport nutritif et énergétique nécessaire pour tenir.
Voilà, vous savez désormais presque tout ce que vous devez faire pour bien préparer le ramadan 2025 ! Cavistadakar vous souhaite de passer un excellent mois de ramadan. N’oubliez pas de bien vous alimenter au moment de l’iftar et du Suhoor. Nous vous reviendrons très prochainement avec des paniers spécialement conçus pour le ramadan.